Московский Скутер Клуб

**AGPtdu** » 25 янв 2011 13:30

не знал куда тему прикрепить, но вот нашёл что:

и стало интересно, вот где написано внизу всего, это типа поверх всех подходов надо ещё делать, к примеру 237)
и ещё, какая разница по времени между "подходами" должны быть?)

Просто как то сам я делаю 16-18 раз, ну поверх этих подходов делать ещё 23 что то как то трудновато, мягко говоря)

**Uwd100** » 25 янв 2011 15:45

ненене
23 это всего у тебя получатся должно за 6 подходов. Сам посчитай)
На менс-хелзе читал, что время между подходами не должно проходить больше 5 минут. Оптимальнее всего 3

**Sanches** » 27 янв 2011 12:50

Время между подходами от 45 секунд до 1.30 минут больше не эфективно. мышцы остывают...

**Uwd100** » 27 янв 2011 16:30

ну или даже так.

**~qazwsx~** » 29 янв 2011 08:20

и сколько, по этой схеме, раз в день к турнику подходить надо?

**Uwd100** » 29 янв 2011 11:43

в день пять подходов.
заниматься несколько дней в неделю, давая мышцам отдохнуть.
к примеру:
понедельник-среда-пятнитца занимаешься по 5 подходов, остальные дни не трогаешь турник.

**~qazwsx~** » 29 янв 2011 12:20

первую неделю получается в день по 115 раз в сумме? некисло для начинающего будет утром

**Sanches** » 31 янв 2011 00:26

~qazwsx~ писал(а):первую неделю получается в день по 115 раз в сумме? некисло для начинающего будет утром

А чем же этот начинающий на физре в школе занимался? НА ТЕЛОК ПЯЛИЛСЯ?

**Uwd100** » 31 янв 2011 15:16

Sanches писал(а):
~qazwsx~ писал(а):первую неделю получается в день по 115 раз в сумме? некисло для начинающего будет утром

А чем же этот начинающий на физре в школе занимался? НА ТЕЛОК ПЯЛИЛСЯ?

ну одно другому не мешает)

**dragyn** » 17 фев 2011 01:04

САНЯ НА ТЁЛОК ЗАБИВАТЬ НЕ ЗЯ ТЁЛКИ ЭТО ТОЖЕ КРУТО !)

**ishti** » 17 фев 2011 21:32

вспомните такую игру- ручеек...
сыграв до 10-и назад, делаешь уже сто подтягиваний

**[МаньяяК]** » 19 фев 2011 13:10

ishti писал(а):вспомните такую игру- ручеек...
сыграв до 10-и назад, делаешь уже сто подтягиваний

может лесенка?

**ishti** » 20 фев 2011 09:32

может и лесенка, мы звали ручеек :jump:

**zeal** » 17 апр 2011 17:42

лесенка-это четкость
всеми хватами до 7-8 доходим,т.е. в итоге чуть меньше 200

Московский Скутер Клуб

турник)

турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Re: турник)

Кто сейчас на конференции